1. Wandern ist gesund
Wandern ist eine Form der aeroben Aktivität, bei der Herz, Kreislauf und Lunge gestärkt werden. Es verbessert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zudem trägt Wandern zur Stärkung der Muskulatur bei, insbesondere in den Beinen, im Rumpf und im unteren Rücken. Anders als beim Joggen oder intensiven Sportarten ist die Belastung der Gelenke beim Wandern gering, was es besonders schonend und damit ideal für Menschen jeden Alters macht.
Darüber hinaus wird beim Wandern das Immunsystem gestärkt. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft fördert die Bildung von Abwehrzellen und erhöht die Widerstandskraft gegen Krankheiten. Außerdem hilft das Sonnenlicht, das während des Wanderns aufgenommen wird, den Vitamin-D-Spiegel im Körper zu erhöhen, was ebenfalls das Immunsystem unterstützt und zur Knochengesundheit beiträgt.
2. Wandern ist gesund für die Psyche
Neben den körperlichen Vorteilen hat Wandern auch zahlreiche positive Effekte auf die Psyche. Der Aufenthalt in der Natur wirkt beruhigend und reduziert nachweislich Stress. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig wandern, ein geringeres Risiko für Depressionen und Angstzustände haben. Das Wandern in der Natur ermöglicht es, den Alltag hinter sich zu lassen, den Geist zu klären und die mentale Gesundheit zu stärken.
Wandern fördert die Achtsamkeit. Die Konzentration auf den Weg, die Umgebung und den eigenen Körper hilft dabei, im Moment zu leben und den Kopf frei zu bekommen. Dies kann besonders in stressigen Zeiten eine willkommene Auszeit bieten. Auch das Erleben von Erfolgserlebnissen – sei es das Erreichen eines Gipfels oder das Bewältigen einer langen Strecke – trägt zur Stärkung des Selbstbewusstseins und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei.
3. Ist Wandern gut zum Abnehmen?
Wandern ist eine effektive Methode zur Unterstützung beim Abnehmen, insbesondere für Menschen, die eine schonende, aber dennoch wirkungsvolle Form der Bewegung suchen. Da Wandern eine aerobe Aktivität ist, wird dabei Fett verbrannt. Je nach Intensität und Dauer der Wanderung kann der Kalorienverbrauch erheblich sein. Eine zweistündige Wanderung in gemäßigtem Tempo kann beispielsweise zwischen 400 und 700 Kalorien verbrennen, abhängig von Faktoren wie Körpergewicht, Gelände und Tempo.
Ein weiterer Vorteil des Wanderns als Mittel zur Gewichtsabnahme ist, dass es leicht in den Alltag integriert werden kann und nicht viel Vorbereitung oder Ausrüstung erfordert. Die kontinuierliche Bewegung über längere Zeiträume hinweg ist ideal, um den Stoffwechsel anzuregen und die Fettverbrennung zu fördern. Gleichzeitig bleibt der Spaßfaktor erhalten, da das Wandern oft in abwechslungsreichen Landschaften stattfindet, was für zusätzliche Motivation sorgt.
FAZIT - Ist Wandern gesund?
Das Tolle daran: die positiven Auswirkungen auf Eure Gesundheit passieren ganz nebenbei, während Ihr Euch von der schönen Natur verwöhnen lässt. Und bei allem Gerede um die Gesundheit macht Wandern vor allem eines: Spaß!
Also Rucksack packen und los ins nächste Wanderabenteuer! Wir begleiten Euch gerne dabei :-)
Bis bald im Aktivhotel Alpendorf,
Sylvia
